من الخطير للغاية القيادة عندما تشعر بالإرهاق، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف التركيز، مما يؤدي إلى المزيد من الحوادث المميتة. في مثل هذه الحالات، يُنصح بالراحة لفترة قصيرة قبل أن تقرر شق الطريق. إذا حاولت البقاء مستيقظًا ومنتبها عند القيادة لمسافات طويلة، خاصة في الليل، فقد يكون ذلك خطيرًا للغاية. لقد قمنا هنا بتجميع بعض العوامل، منها أخذ عدد كافٍ من الاستراحات وعوامل أخرى يجب أن تضعها في اعتبارك للبقاء في أمان عند القيادة لمسافات طويلة.
خطط مسبقا
قبل أن تنطلق في رحلتك، يجب أن تكون في حالة جيدة. خطط لبضع فترات راحة في خط سير الرحلة وتجنب القيادة بين منتصف الليل والصباح الباكر. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التحكم في حجم الوجبات الثقيلة، لأنها تميل إلى جعلك تشعر بالنعاس، وتجنب المشروبات الكحولية. امنع تشتيت ذهنك من قبل هاتفك أثناء القيادة بإبقائه بعيدًا عن الأنظار.
لا تتجاهل إشارات جسدك
عندما يشعر جسمك بالإرهاق، فإنك تميل إلى السرعة للوصول إلى وجهتك وتجاهل اشارات جسمك تمامًا. إذا كنت مشتتًا أو تجد صعوبة في التركيز، أو كنت مستمراً في التثاؤب أو تلاحظ أنك تنحرف من حاراتك، فاعتبرها إشارة وتوقف مباشرة على جانب الطريق وخذ استراحة قصيرة. ضع في اعتبارك أنه من الأفضل أن تصل متأخراً بدلاً من أن ينتهي الأمر إلى حادث سيارة.
خذ فترات راحة كافية
إذا
كنت تشعر بالتعب، فمن المستحسن العثور على مكان آمن للوقوف حتى تتمكن من أخذ قيلولة قصيرة. أو بدلا
من ذلك، يمكنك الخروج من السيارة، وعمل حركات شد لجسمك أو الحصول على شيء لتناوله. عندما تقود
مسافات طويلة، فمن الضروري أن تأخذ استراحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين. يمنعك هذا من النوم أثناء
القيادة.
جهز قائمة موسيقى جيدة
استمع إلى الموسيقى التي تختارها أو موسيقى ذات ايقاعات صاخبة لمساعدتك على الاستمرار في التركيز. أو قد يكون الراديو أو قائمة التشغيل المفضلة لديك أو حتى كتاب صوتي. من المعروف أن الموسيقى تبقي ذهنك متيقظا وستمنعك من الشعور بالنعاس. إنها أحد أفضل الخيارات لمساعدتك على البقاء مستيقظًا.
خذ معك شخص يرافقك
يُنصح بوجود شريك سفر معك في السيارة. إنها طريقة مثالية لتجنب أي إلهاء أو عدم الشعور بالنعاس أثناء وجودك على الطريق. يمكنك الانخراط في محادثة مفصلة أو ممارسة ألعاب الطريق لمساعدتك في التركيز على قيادتك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد أيضًا في تسلية جسمك وعقلك، لذلك لا تشعر بالإرهاق العقلي والجسدي.
هذه مجرد بعض النصائح الأساسية التي يمكنك اتباعها عند القيادة لمسافات طويلة، حيث قد تؤدي إلى حادث أليم أو حتى الموت. لقد أثبتت هذه المؤشرات أنها تحول الانتباه، وتمنع السائقين من الشعور بالنعاس أثناء القيادة.